Jóga Pose dňa: Warrior 3

Zdravie A Lekárske Video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Apríl 2019).

Anonim

Warrior 3

Začnite v. Preložte prsty za chrbát a vytiahnite ramená nadol a utiahnite sa z uší. Nájdite pohľad a opravte svoj pohľad. Keď sa zameriavate na svoj dych, začnite sa nakláňať dopredu a prinášať váhu na prednú nohu. Nakloňte sa dopredu, kým vaše nohy a trup nie sú na tej istej línii, rovnako ako písmeno T. Uistite sa, že vaša stojaca noha je rovná a nájdite rozšírenie cez korunu hlavy a zadnú predĺženú pätu. Uvoľnite svoje spútané ruky, ale držte ruky v bokoch, dlaňami smerom dovnútra.

Fyzické výhody: Tóny abs, posilňujú nohy.

Liečivé výhody: Zlepšuje rovnováhu a držanie tela. Zameriava sa na myseľ.

Emocionálne aspekty: nálada nálady. Zvyšuje energiu.

Modifikácie: Umiestnite stoličku pred seba a použite ju na prax podľa potreby.

Mandy Ingberová je osobnostná poradkyňa pre fitness a wellness, odborník na jogu a najpredávanejší autor Yogalozofie New York Times: 28-dňový k dokonalému človeku. Jej 20 rokov výučby získala klientov ako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields a Helen Hunt. Je hlavnou rečníčkou, hovorkyňou pre Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradnom výbore pre kliniku prevencie rakoviny v nemocnici v Providence St. John's v Santa Monice v Kalifornii. Sledujte Mandy na Twitter, Facebook a Instagram. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu Mandy Yogalosophy pre produkty Apple iOS.

Jóga Pose dňa: Warrior 3
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy