Yoga Pose of the Day: Zvratný výpad

Zdravie A Lekárske Video: Fish Pose - Yoga Challenge [Day 1 of 20] (Apríl 2019).

Anonim

Krútenie výpadku (Parivrtta Anjaneyasana)

Od, potiahnite pravú nohu dopredu medzi vaše ruky a pridajte sa na loptu na ľavej nohe, keď narovnáte ľavú nohu. Položte ľavú ruku na podlahu, na vnútornej strane pravého chodidla. Predĺžte pravú ruku smerom k stropu a pozrite sa. Predĺžte hrudník a otočte sa z hornej časti chrbta a udržujte si pravú ruku rovnomernou silou. Dýchajte po piatich hlbokých nádychov, potom krok späť cez dosku a dole na psa, aby ste zmenili strany.

Výhody: Roztiahne chrbticu a zlepšuje mobilitu. Zlepšuje trávenie a detoxikuje vnútorné orgány.

Modifikácia: Ak nemôžete vyrovnať nohu, vráťte koleno na rohož.

Mandy Ingberová je osobnostná poradkyňa pre fitness a wellness, odborník na jogu a najpredávanejší autor Yogalozofie New York Times: 28-dňový k dokonalému človeku. Jej 20 rokov výučby získala klientov ako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields a Helen Hunt. Je hlavnou rečníčkou, hovorkyňou pre Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradnom výbore pre kliniku prevencie rakoviny v nemocnici v Providence St. John's v Santa Monice v Kalifornii. Sledujte Mandy na Twitter, Facebook a Instagram. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu Mandy Yogalosophy pre produkty Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Zvratný výpad
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy