Jóga Pose dňa: Chrám Pose

Zdravie A Lekárske Video: Ancient Chants from India for Meditation ❯ Mantra for Yoga ❯ Mantra for Anti-Stress ❯ 3 hrs (Január 2019).

Anonim

Temple Pose

Kráčajte nohy od seba takmer 3 stopy. Uhol prsty vyčistite tak, aby boli v polnoci a 2 hodinách. Znížte túhu, ako keby ste sedeli na lavičke. Zatlačte panvu a držte telo vo vzpriamenej polohe s vašou hlavou, ramenami, bokmi, kolenami a nohami na jednej línii. Znížte svoje telo tak ďaleko, ako môžete, takže váš tus je tak nízky ako kolená. (Nebojte sa, ak nemôžete ísť tak nízke - je to len smernica). Stlačte kolená otvorené, uistite sa, že sa otočili smerom von, a nie vzadu. Mali by ste cítiť, že sa vaše slepé svaly zaoberajú. Držte palce pred svojim srdcom v modlitebnej polohe. Udržujte svoju chrbticu rovno a dýchajte 8 dych. Narovnajte nohy a zopakujte.

Mandy Ingberová je osobnostná poradkyňa pre fitness a wellness, odborník na jogu a najpredávanejší autor Yogalozofie New York Times: 28-dňový k dokonalému človeku. Jej 20 rokov výučby získala klientov ako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields a Helen Hunt. Je hlavnou rečníčkou, hovorkyňou pre Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradnom výbore pre kliniku prevencie rakoviny v nemocnici v Providence St. John's v Santa Monice v Kalifornii. Sledujte Mandy na Twitter, Facebook a Instagram. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu Mandy Yogalosophy pre produkty Apple iOS.

Jóga Pose dňa: Chrám Pose
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy