Jóga Pose dňa: sediaci vpred

Zdravie A Lekárske Video: Calling All Cars: Disappearing Scar / Cinder Dick / The Man Who Lost His Face (Január 2019).

Anonim

Sedlové vpred (Paschimottanasana)

Sediac s oboma nohami roztiahnutými, posuňte mäsitú časť vášho túkladu smerom k bokom. Umiestnite svoje sedacie kosti na zem. Vdýchnite, roztiahnite ruky hore a dostaňte sa k nebu (pred predlžovaním vždy predlžujte a vdychujte vždy predĺžiť). Dotknite sa hrudníka smerom k hornej časti nohy a sklopte nadol pri výdychu. Ak sa môžete dostať k nohám, použite pákový efekt, aby vaše telo nadol. Dýchaj a potom sa postavte späť do sediacej polohy.

Výhody: Zlepšuje trávenie, PMS, napína hamstringy, uvoľňuje nervový systém a upokojuje myseľ. Všetky dopredné ohyby majú utišujúci relaxačný efekt. Okrem toho sú dobré pre ženské orgány.

Mandy Ingberová je osobnostná poradkyňa pre fitness a wellness, odborník na jogu a najpredávanejší autor Yogalozofie New York Times: 28-dňový k dokonalému človeku. Jej 20 rokov výučby získala klientov ako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields a Helen Hunt. Je hlavnou rečníčkou, hovorkyňou pre Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradnom výbore pre kliniku prevencie rakoviny v nemocnici v Providence St. John's v Santa Monice v Kalifornii. Sledujte Mandy na Twitter, Facebook a Instagram. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu Mandy Yogalosophy pre produkty Apple iOS.

Jóga Pose dňa: sediaci vpred
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy