Yoga Pose of the Day: Pripojte sa k meditácii

Zdravie A Lekárske Video: Marketing Live 2018: Marketing Innovations Keynote (Apríl 2019).

Anonim

Pripojte Pose (Padmasana)

Posaďte sa na pohodlnú polohu s krížovými nohami. Umiestnite vrcholy rúk na kolená, takže sú dlane otvorené. Roztiahnite sa cez korunu svojej hlavy., preto umiestnite svoje vedomie do svojho dychu. Môžete sa pokúsiť inhalovať na štyroch počtoch, držať svoj dych na dvoch počtoch a potom opäť vydychovať pre štyri počty. Všimnite si svoje spojenie s vesmírom; pocíť akékoľvek fyzické pocity a emócie, ktoré vznikajú, zatiaľ čo sedíte na svojom mieste. Meditácia sa jednoducho. Váš dych bude dobrý bod zamerania. Nechajte svoje myšlienky, keď prídu. Označte myšlienku "premýšľanie" a vráťte sa dychu. Uistite sa, že máte po ruke časovač. Začnite s piatimi minútami denne a postupujte až do 20.

Mandy Ingberová je celebrita fitness a wellness poradca, odborník na jogu a New York Times najpredávanejším autorom Yogalozofie: 28-dňový k Ultimate Mind-Body Makeover. Jej 20 rokov výučby získala klientov ako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields a Helen Hunt. Je hlavnou rečníkom, hovorkyňou pre Silk Soymilk a wellness bloggerom a je v poradnom výbore pre kliniku prevencie rakoviny v nemocnici v Providence St. John's v Santa Monice v Kalifornii. Sledujte Mandy na Twitter, Facebook a Instagram. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu Mandy Yogalosophy pre produkty Apple iOS.

Yoga Pose of the Day: Pripojte sa k meditácii
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy