Jóga Pose dňa: Half Moon Pose

Zdravie A Lekárske Video: Yoga for perfect day/ Joga pre dokonalý deň (Apríl 2019).

Anonim

Half Moon Pose (Ardha Chandrasana)

Začnite v trojuholníku predstavovať. Pozrite sa na zem a ohýbajte pravé koleno, keď spustíte pravé prsty na podlahu, 12 centimetrov pred pravou ružovou špičkou. Vaša ľavá ruka môže ležať na ľavom boku, pretože pevne podpíšete pravú pätu a pravé prsty na podlahe. Keď narovnáte pravú nohu, zdvihnite ľavú nohu tak, aby bola rovnobežná s podlahou. Podložte si boky na seba, aby ste si boky otvorili pri rozširovaní ľavej ruky. Otvorte hrudník až po strop čo najviac. Vaša hlava, boky, ramená a podpätky by mali byť všetky zarovnané. Po niekoľkých nádychoch priveste svoju ľavú ruku na zem a vráťte sa späť. Prepnite strany.

Fyzické výhody: Zlepšuje rovnováhu. Posilňuje vaše abs, stehná a glutes. Tóny dolných chrbtov svalov. Prínosom pre úzkosť, únavu, menštruačné bolesti, bolesti chrbta, plodnosť,,, poruchy trávenia, gastritídu a.

Liečivé výhody: Zlepšuje trávenie.

Emocionálne aspekty: Zameriava sa na vašu myseľ a prináša vás do súčasnej chvíle. Zmierňuje úzkosť a únavu.

Úpravy: postavte sa vedľa steny alebo kresla a podľa potreby ju použite na podporu.

Mandy Ingberová je osobnostná poradkyňa pre fitness a wellness, odborník na jogu a najpredávanejší autor Yogalozofie New York Times: 28-dňový k dokonalému človeku. Jej 20 rokov výučby získala klientov ako Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields a Helen Hunt. Je hlavnou rečníčkou, hovorkyňou pre Silk Soymilk a wellness blogger a je v poradnom výbore pre kliniku prevencie rakoviny v nemocnici v Providence St. John's v Santa Monice v Kalifornii. Sledujte Mandy na Twitter, Facebook a Instagram. Môžete si tiež stiahnuť aplikáciu Mandy Yogalosophy pre produkty Apple iOS.

Jóga Pose dňa: Half Moon Pose
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy