10 najlepších diét pre chudnutie, zdravie srdca a cukrovku

Zdravie A Lekárske Video: Reportáž: Za čias kráľa Herodesa, TV LUX (December 2018).

Anonim

Po šiestich mesiacoch výskumu, US News & World Report odhaľuje svoje prvé najlepšie diétne poradie pre chudnutie, zdravie srdca a cukrovku. Takže ktorá je pre vás najvyššia diéta?

Jenny Craigová získala najvyššiu cenu, keď v máji 2011 získala najlepšie ocenenie Consumer Reports, ale DASH (Diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie) získal najlepšie diéty ako celkový pohľad v prvej rebríčke diét US News & World Report dnes.

V snahe pomôcť Američanom bojovať proti burine prostredníctvom zdanlivo nekonečného množstva možností plánov na zníženie hmotnosti, americká tlačová agentúra načrtla panel 22 odborníkov v oblasti zdravia (odborníci na výživu a špecialisti na chudnutie, cukrovku, zdravie srdca a ľudské správanie) najobľúbenejšie diéty. "Cieľom rebríčka Best Diet je pomôcť spotrebiteľom nájsť autoritatívne pokyny týkajúce sa zdravých stravovacích návykov, ktoré pre nich budú v dlhodobom horizonte pracovať, " uviedol v tlačovom vyhlásení riaditeľ Lindsay Lyon, vydavateľ News News Health News Lindsay Lyon.

Výsledky zahŕňajú najlepšie diéty s chudobou, najlepšie diéty ako celok, najlepšie zdravé jedlá pre zdravú srdcovú stravu, najlepšie diéty pre cukrovku a najlepšie komerčné diéty.

Každá strava bola hodnotená v rozmedzí od jedného do piatich v nasledovných kategóriách: krátkodobá (do 12 mesiacov), dlhodobá strata hmotnosti (dva roky alebo viac), jednoduchosť zhody (pocit nasýtenia, chuť na odvykanie, špeciálne požiadavky) úplnosť (založená na usmerneniach o strave v USA z roku 2010), zdravotné riziká (podvýživa, rýchla strata hmotnosti, kontraindikácie pre určité zdravotné podmienky) a schopnosť predchádzať alebo zvládať diabetes a srdcové choroby. Náklady a cvičenie neboli zahrnuté do bodovania.

"Vyhodnotenie plánov na zníženie hmotnosti nie je ľahká úloha, je veľa toho, čo treba zvážiť, " hovorí odborník na výživu Doctor's Ask, Maureen Namkoong, RD a dodáva, že "ľahká zhoda s kategóriami" je nevyhnutná pri hodnotení stravovania, plán stravy môže byť. "Myslím, že sa im nepodarilo posúdiť len to, že experti vyhodnotia tieto plány.Jednoduché je pre odborníka na výživu povedať, že plán bude ľahko sledovať, ale je dôležitejšie vedieť, či dieters sami - ľudia, ktorí bojovali so zdravými, vyváženými jesť - bude to jednoduché. "

Takže pre čo znamenajú všetky tieto rebríčky? No, nečítajte príliš veľa výsledkov.

"Rôzne plány pracujú pre rôznych ľudí, " hovorí Joy Bauerová, lekárska špecialista na stravu a výživu a tvorca JoyBauer.com. "Len preto, že jedna strava je vyššia ako druhá, nemusí to znamenať, že to bude najlepšie pre vašu osobnosť, životný štýl alebo chuťové poháriky."

Prečítajte si viac o diétach umiestnených nižšie a prevezmite náš Kto je vaša diéta Osobnostný kvíz pre dokonalý plán, ktorý je naozaj prispôsobený vášmu životnému štýlu.

Najlepšie diéty na zníženie hmotnosti

  • Víťaz: Weight Watchers
  • Bežec (kravata): Jenny Craig a diéta surového jedla

Najlepšie k zdravému jedlu

  • Víťaz: Ornish Diet
  • Druhé miesto: TLC (Terapeutické zmeny životného štýlu)
  • Tretie miesto: DASH (diétne prístupy k zastaveniu hypertenzie)

Najlepšie Diabetes Diéty

  • Víťaz: DASH Diet
  • Nositelia (trojcestná kravata): Klinika Mayo, diéta Ornish a vegánska strava

Najlepšie komerčné dietetické plány

  • Víťaz: Weight Watchers
  • Druhé miesto: Jenny Craig
  • Tretie miesto: Slim-Fast

Najlepšie diéty ako celok

  • Víťaz: DASH Diet
  • Nositelia (trojcestná kravata): stredomorská strava, TLC diéta a vážiaci pozorovatelia

Inside Scoop na najlepšie diéty z 'US New's

Tu získate ďalšie podrobnosti o všetkých stravách, ktoré US News zoradili, uvedené v abecednom poradí.

A nájsť najlepšiu stravu pre Vás, navštívte nás na Facebooku, aby ste si vzali našu kvízu Čo je vaša diéta osobnosti.

Atkinsova diéta: Atkinsova diéta je plán s nízkym obsahom sacharidov, ktorý zdôrazňuje bielkoviny a tuky s minimálnym počtom sacharidov počas počiatočnej fázy. Výber sacharidov sa vracia do stravy po "indukčnej" dobe dvoch týždňov. 7 najlepšími diétami na zníženie telesnej hmotnosti, č. 8 najlepšími dietetickými plánmi, č 18 najlepšími diétami pre diabetes, č 19 najlepšími diétami celkovo, č 19 najlepšími zdravými výdavky na srdce

DASH diéta: Odporúčaná Národným inštitútom srdca, pľúc a krvi, diéta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sa zameriava na kontrolu hypertenzie a podporu celkového zdravia prostredníctvom potravín s nízkym obsahom sodíka a vysokým obsahom draslíka, vápnika, horčíka, vlákniny, a chudé proteíny. Dieters sa odporúča, aby jedli orechy, semená, strukoviny, ryby, chudé mäso, chudé hydiny, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. 1 najlepšia diéta celkovo, číslo 1 najlepšia cukrovka diéta, číslo 3 najlepšie zdravé srdce zdravá strava, číslo 8 najlepšie diéty chudnutie

Eko-Atkinsova diéta: Vegetariánska verzia Atkinsovej diéty, tento plán na zníženie hmotnosti sa stále zameriava na konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín, ale nahradzuje vysoko tukové živočíšne bielkoviny rastlinnými proteínmi z takých potravín, ako je sója a lepok. 8 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, č. 10 najlepšie zdravé srdce, 14 najlepších diét celkovo, č 16 najlepší diabetes diéty

Glykemický-index diéta: Tiež známy ako diéta GI, Glycemic-Index Diet sa zameriava na konzumáciu potravín, ktoré sú nízke na glykemický index, ktorý je miera, ako dlho tvoje telo trvá, ako rozdeliť potraviny. Čím dlhšie sa potraviny rozoberajú, tým menej sú pravdepodobné, že majú hladinu cukru v krvi. Konzumácia potravín s nízkym indexom GI vám môže pomôcť cítiť sa plne a môže byť užitočná pri cukrovke. Číslo 12 v najlepšom diabetickom diete, číslo 16 v najlepších diétach celkovo, číslo 18 v najlepších srdco-zdravých diétach, číslo 19 v najlepších diétach na zníženie telesnej hmotnosti

Jenny Craig: Známa pre svoj podporný systém a prispôsobený jedálny program, diéta Jennyho Craiga obsahuje tri balené jedlá a denné jedlo denne, doplnené o vaše vlastné čerstvé ovocie a zeleninu. 2 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 2 najlepšie dietetické plány, číslo 7 najlepšie diéty celkovo, č. 11 najlepšie srdce zdravé diéty, No 11 najlepšie diabetes diéty

Mayo Clinic Diet: Vytvorená svetovo preslávenou klinikou Mayo v Minnesote, táto diéta je založená na dosiahnutí dlhodobého manažmentu hmotnosti. Kľúčové princípy sa zameriavajú na zdravé stravovanie a veľkosti porcií, fyzickú aktivitu, realistické ciele na zníženie hmotnosti a motiváciu. 2 najlepšie dietetické cukrovky, číslo 5 najlepšie diéty ako celok, číslo 6 najlepšie srdce zdravé diéty, číslo 8 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti

Medifast Diéta: Medifast Diéta zahŕňa jesť malé predvarené jedlá. Dieters sa riadi plánom "5 a 1": jedia päť jedál Medifast (tresky, bary, míchané vajcia, ovsené vločky, puding a polievka) a jedno samoopravnené jedlo. 7 najlepších komerčných diétnych plánov, č. 14 najlepší diabetes diéta, č 16 najlepší diéty s chudnutím, č 16

Stredomorská strava: Výskum naznačuje, že stredomorská strava je ochranná proti ochoreniu srdca a môže zlepšiť spôsob, akým vaše telo spracováva hladinu cukru v krvi a inzulínu, čo znižuje riziko cukrovky 2. typu. Táto strava zdôrazňuje, že konzumuje zdravé tuky (myslí si, že majú omega-3 mastné kyseliny), ako aj ovocie a zeleninu, celé zrná, morské plody, orechy a strukoviny a olivový olej. 2 najlepšie diéty ako celok, č. 4 najlepšie srdce zdravé diéty, č 5 najlepší diabetes diéty, č 11 najlepší chudnutie diéty

Nutrisystem Diet: Na tomto nízkokalorickom programe na zníženie telesnej hmotnosti dieters jedia vopred pripravené jedlá, ktoré dodávajú určité množstvo denných kalórií na základe veku a pohlavia. Jedlá obsahujú 55% uhľohydrátov, 25% bielkovín a 20% tuku. 4 najlepšie dietetické plány, č. 11 najlepšie diéty ako celok, č. 12 najlepší diabetes diéty, č 16 najlepší diéta na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 17 najlepšie srdce zdravé výživy

Ornánska diéta: Ukázalo sa, že táto mimoriadne nízkotučná strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorú vypracoval Dean Ornish, MD, znižuje rizikové faktory srdca, ako je vysoký krvný tlak. S menej ako 10 percentami kalórií pochádzajúcich z tuku táto vegetariánska strava vylučuje mäso, ryby a vtáky. 1 najlepšia zdravá výživa pre srdce, č 2 najlepší diabetes dieta, č 8 najlepšie diéty celkovo, č 11 najlepší chudnutie

Paleo diéta: Taktiež nazývaná Cavemanova diéta, tento vysokoproteínový plán s nízkym obsahom sodíka sa opiera o vyrezanie spracovaných potravín a stravovanie ako naši predkovia pred 10 000 rokmi: veľa mäsa, rýb, hydiny, ovocia a zeleniny a žiadna rafinovaná cukru, mliečnych výrobkov, strukovín a obilnín. 19 najlepších zdravých jedál, 20 najlepších diét celkovo, č 20 najlepší diéty s chudnutím, č 20 najlepší diabetes diéty

Raw Food Diéta: Striktne vegetariánska strava, Raw Food Diet obmedzuje jedlo, ktoré je varené alebo vyhrievané nad 116 až 118 stupňov Fahrenheita. Advokáti sa domnievajú, že typická americká strava spracovaných a pasterizovaných potravín, živočíšnych produktov a potravín obsahujúcich chemické prísady prispieva k cukrovke a vysokému krvnému tlaku. 2 najlepšie diéty s nízkym hmotnostným úbytkom, č 13 najlepšie zdravé srdce zdravé výživy, č 14 najlepší diabetes diéty, č 18 najlepší stravy celkovo

Slim-Fast Plan: Na tomto nízkokalorickom jedle plánujú dieters jesť jedno "rozumné jedlo" a vymeniť ostatné produkty s náhradou jedla: kokteily, občerstvenie, jedlá, sušienky, sušienky a prášky, ktoré sa rekonštituujú zmiešaním s odstredeným mliekom. 3 najlepšie dietetické plány, č. 5 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 8 najlepší diabetes diéty, číslo 10 najlepších diét celkovo, číslo 13 najlepšie srdce zdravé výživy

South Beach Diet: Vytvorený kardiológom na Floride Arthura Agatstona, tento zdravý plán na znižovanie hmotnosti obsahuje tri fázy a zahŕňa vyberanie spracovaných sacharidov a zameranie na chudé bielkoviny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a dobré sacharidy - celé zrná, zeleninu a ovocie - ako spôsob, ako schudnúť, získať zdravie a znížiť chute. 5 najlepších komerčných diétnych plánov, č. 11 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 12 najlepšie zdravé srdce, 13 najlepších diét celkovo, č 16 najlepší diabetes diéty

TLC diéta: TLC (Terapeutické životné štýly Zmeny) je diéta s nízkym obsahom tukov stravy odporúčané Národným cholesterolovým vzdelávacím programom amerických národných inštitútov zdravia ako spôsob zníženia hladiny cholesterolu. Táto strava sa zameriava na zníženie nasýtených tukov - menej ako 7 percent denných kalórií pochádza z nasýtených tukov - tým, že obmedzuje mäso a mliečne výrobky. 2 najlepšie diéty celkovo, č 2 najlepšie srdce zdravé diéty, č 8 najlepší diabetes diéty, č 11 najlepší chudnutie diéty,

Veganská diéta: Veganská diéta eliminuje všetky potraviny na báze zvieracích jedál vrátane mlieka, vajec a dokonca aj medu. Tento druh rastlinnej stravy súvisí s nižším rizikom srdcových ochorení, obezity a určitých druhov rakoviny. 2 najlepší diabetes diéty, 5 najlepší diéty na zníženie telesnej hmotnosti, 5 najlepších zdravých jedál pre zdravie srdca, 12 najlepších diét

Vegetariánska strava: Vo všeobecnosti platí, že vegetariánska strava nezahŕňa mäso; ale existuje niekoľko podtypov vegetariánskej stravy vrátane lakto-ovo vegetariánov, lakto-vegetariánov, vegánov a semi-vegetariánov. Ľudia na vegetariánskych diétach preukázali, že konzumujú menej kalórií, vážia menej a majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mäso. 5 najlepší diabetes diéta, č. 6 najlepšie zdravé srdce diéty, číslo 9 najlepšie diéty celkovo, č 15 najlepší chudnutie diéty

Volumetrický diét: Vytvorené renomovanou výživou výskumník Barbara J. Rolls, PhD, Volumetrics je plán na zníženie hmotnosti založený na vyhýbanie sa potravín s vysokou hustotou, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Plán hovorí, že potraviny, ktoré obsahujú viac vody, ako napríklad ovocie a zeleninu, sú zdravšie, pretože majú nižšiu energetickú hustotu alebo množstvo kalórií v určitom množstve potravy. 4 najlepšie diéty s nízkou telesnou hmotnosťou, číslo 5 najlepšia diéta celková strava, číslo 5 najlepšia cukrovka diéta, č. 8 najlepšie srdce zdravé výživy

Weight Watchers: Známy pre svoj známy bodový systém, Weight Watchers sa zameriava na stravu vyváženú stravu, stravovanie s mierou a jesť potraviny, ktoré chcete. Každé jedlo má pridelené množstvo bodov v závislosti od počtu kalórií a koľko tuku a vlákniny obsahuje. 1 najlepšia diéta na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 1 najlepšie dietetické plány, číslo 2 najlepšie diéty ako celok, č. 9 najlepšie srdce zdravé diéty, č.10 najlepší diabetes diéty

Zóna diéta: vyvinutý Barry Sears, PhD, zóna diéta je vysoko proteínový, nízkokarbový plán - 30 percent kalórií pochádza z bielkovín, 30 percent pochádza z tuku a 40 percent pochádza zo sacharidov - určených na obnovenie metabolizmu a predchádzať chronickým zdravotným stavom, ako sú ochorenia srdca a cukrovka. 6 najlepších komerčných diétnych plánov, 13 najlepších zdravých jedál, 14 najlepších diét celkovo, 18 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, č. 19 najlepších diabetických diét

Tu získate ďalšie podrobnosti o všetkých ktoré US News zoradili, uvedené v abecednom poradí.

A nájsť najlepšiu stravu pre Vás, navštívte nás na Facebooku, aby ste si vzali našu kvízu Čo je vaša diéta osobnosti.

: Atkinsova diéta je plán s nízkym obsahom sacharidov, ktorý zdôrazňuje bielkoviny a tuky s minimálnym počtom sacharidov počas počiatočnej fázy. Výber sacharidov sa vracia do stravy po "indukčnej" dobe dvoch týždňov. 7 najlepšími diétami na zníženie telesnej hmotnosti, č. 8 najlepšími dietetickými plánmi, č 18 najlepšími diétami pre diabetes, č 19 najlepšími diétami celkovo, č 19 najlepšími zdravými výdavky na srdce

: Odporúčaná Národným inštitútom srdca, pľúc a krvi, diéta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sa zameriava na kontrolu hypertenzie a podporu celkového zdravia prostredníctvom potravín s nízkym obsahom sodíka a vysokým obsahom draslíka, vápnika, horčíka, vlákniny, a chudé proteíny. Dieters sa odporúča, aby jedli orechy, semená, strukoviny, ryby, chudé mäso, chudé hydiny, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. 1 najlepšia diéta celkovo, číslo 1 najlepšia cukrovka diéta, číslo 3 najlepšie zdravé srdce zdravá strava, číslo 8 najlepšie diéty chudnutie

Eko-Atkinsova diéta: Vegetariánska verzia Atkinsovej diéty, tento plán na zníženie hmotnosti sa stále zameriava na konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín, ale nahradzuje vysoko tukové živočíšne bielkoviny rastlinnými proteínmi z takých potravín, ako je sója a lepok. 8 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, č. 10 najlepšie zdravé srdce, 14 najlepších diét celkovo, č 16 najlepší diabetes diéty

: Tiež známy ako diéta GI, Glycemic-Index Diet sa zameriava na konzumáciu potravín, ktoré sú nízke na glykemický index, ktorý je miera, ako dlho tvoje telo trvá, ako rozdeliť potraviny. Čím dlhšie sa potraviny rozoberajú, tým menej sú pravdepodobné, že majú hladinu cukru v krvi. Konzumácia potravín s nízkym indexom GI vám môže pomôcť cítiť sa plne a môže byť užitočná pri cukrovke. Číslo 12 v najlepšom diabetickom diete, číslo 16 v najlepších diétach celkovo, číslo 18 v najlepších srdco-zdravých diétach, číslo 19 v najlepších diétach na zníženie telesnej hmotnosti

: Známa pre svoj podporný systém a prispôsobený jedálny program, diéta Jennyho Craiga obsahuje tri balené jedlá a denné jedlo denne, doplnené o vaše vlastné čerstvé ovocie a zeleninu. 2 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 2 najlepšie dietetické plány, číslo 7 najlepšie diéty celkovo, č. 11 najlepšie srdce zdravé diéty, No 11 najlepšie diabetes diéty

: Vytvorená svetovo preslávenou klinikou Mayo v Minnesote, táto diéta je založená na dosiahnutí dlhodobého manažmentu hmotnosti. Kľúčové princípy sa zameriavajú na zdravé stravovanie a veľkosti porcií, fyzickú aktivitu, realistické ciele na zníženie hmotnosti a motiváciu. 2 najlepšie dietetické cukrovky, číslo 5 najlepšie diéty ako celok, číslo 6 najlepšie srdce zdravé diéty, číslo 8 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti

: Medifast Diéta zahŕňa jesť malé predvarené jedlá. Dieters sa riadi plánom "5 a 1": jedia päť jedál Medifast (tresky, bary, míchané vajcia, ovsené vločky, puding a polievka) a jedno samoopravnené jedlo. 7 najlepších komerčných diétnych plánov, č. 14 najlepší diabetes diéta, č 16 najlepší diéty s chudnutím, č 16

: Výskum naznačuje, že stredomorská strava je ochranná proti ochoreniu srdca a môže zlepšiť spôsob, akým vaše telo spracováva hladinu cukru v krvi a inzulínu, čo znižuje riziko cukrovky 2. typu. Táto strava zdôrazňuje, že konzumuje zdravé tuky (myslí si, že majú omega-3 mastné kyseliny), ako aj ovocie a zeleninu, celé zrná, morské plody, orechy a strukoviny a olivový olej. 2 najlepšie diéty ako celok, č. 4 najlepšie srdce zdravé diéty, č 5 najlepší diabetes diéty, č 11 najlepší chudnutie diéty

: Na tomto nízkokalorickom programe na zníženie telesnej hmotnosti dieters jedia vopred pripravené jedlá, ktoré dodávajú určité množstvo denných kalórií na základe veku a pohlavia. Jedlá obsahujú 55% uhľohydrátov, 25% bielkovín a 20% tuku. 4 najlepšie dietetické plány, č. 11 najlepšie diéty ako celok, č. 12 najlepší diabetes diéty, č 16 najlepší diéta na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 17 najlepšie srdce zdravé výživy

Ornánska diéta: Ukázalo sa, že táto mimoriadne nízkotučná strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorú vypracoval Dean Ornish, MD, znižuje rizikové faktory srdca, ako je vysoký krvný tlak. S menej ako 10 percentami kalórií pochádzajúcich z tuku táto vegetariánska strava vylučuje mäso, ryby a vtáky. 1 najlepšia zdravá výživa pre srdce, č 2 najlepší diabetes dieta, č 8 najlepšie diéty celkovo, č 11 najlepší chudnutie

Paleo diéta: Taktiež nazývaná Cavemanova diéta, tento vysokoproteínový plán s nízkym obsahom sodíka sa opiera o vyrezanie spracovaných potravín a stravovanie ako naši predkovia pred 10 000 rokmi: veľa mäsa, rýb, hydiny, ovocia a zeleniny a žiadna rafinovaná cukru, mliečnych výrobkov, strukovín a obilnín. 19 najlepších zdravých jedál, 20 najlepších diét celkovo, č 20 najlepší diéty s chudnutím, č 20 najlepší diabetes diéty

: Striktne vegetariánska strava, Raw Food Diet obmedzuje jedlo, ktoré je varené alebo vyhrievané nad 116 až 118 stupňov Fahrenheita. Advokáti sa domnievajú, že typická americká strava spracovaných a pasterizovaných potravín, živočíšnych produktov a potravín obsahujúcich chemické prísady prispieva k cukrovke a vysokému krvnému tlaku. 2 najlepšie diéty s nízkym hmotnostným úbytkom, č 13 najlepšie zdravé srdce zdravé výživy, č 14 najlepší diabetes diéty, č 18 najlepší stravy celkovo

: Na tomto nízkokalorickom jedle plánujú dieters jesť jedno "rozumné jedlo" a vymeniť ostatné produkty s náhradou jedla: kokteily, občerstvenie, jedlá, sušienky, sušienky a prášky, ktoré sa rekonštituujú zmiešaním s odstredeným mliekom. 3 najlepšie dietetické plány, č. 5 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 8 najlepší diabetes diéty, číslo 10 najlepších diét celkovo, číslo 13 najlepšie srdce zdravé výživy

: Vytvorený kardiológom na Floride Arthura Agatstona, tento zdravý plán na znižovanie hmotnosti obsahuje tri fázy a zahŕňa vyberanie spracovaných sacharidov a zameranie na chudé bielkoviny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a dobré sacharidy - celé zrná, zeleninu a ovocie - ako spôsob, ako schudnúť, získať zdravie a znížiť chute. 5 najlepších komerčných diétnych plánov, č. 11 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 12 najlepšie zdravé srdce, 13 najlepších diét celkovo, č 16 najlepší diabetes diéty

: TLC (Terapeutické životné štýly Zmeny) je diéta s nízkym obsahom tukov stravy odporúčané Národným cholesterolovým vzdelávacím programom amerických národných inštitútov zdravia ako spôsob zníženia hladiny cholesterolu. Táto strava sa zameriava na zníženie nasýtených tukov - menej ako 7 percent denných kalórií pochádza z nasýtených tukov - tým, že obmedzuje mäso a mliečne výrobky. 2 najlepšie diéty celkovo, č 2 najlepšie srdce zdravé diéty, č 8 najlepší diabetes diéty, č 11 najlepší chudnutie diéty,

: Veganská diéta eliminuje všetky potraviny na báze zvieracích jedál vrátane mlieka, vajec a dokonca aj medu. Tento druh rastlinnej stravy súvisí s nižším rizikom srdcových ochorení, obezity a určitých druhov rakoviny. 2 najlepší diabetes diéty, 5 najlepší diéty na zníženie telesnej hmotnosti, 5 najlepších zdravých jedál pre zdravie srdca, 12 najlepších diét

Vegetariánska strava: Vo všeobecnosti platí, že vegetariánska strava nezahŕňa mäso; ale existuje niekoľko podtypov vegetariánskej stravy vrátane lakto-ovo vegetariánov, lakto-vegetariánov, vegánov a semi-vegetariánov. Ľudia na vegetariánskych diétach preukázali, že konzumujú menej kalórií, vážia menej a majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mäso. 5 najlepší diabetes diéta, č. 6 najlepšie zdravé srdce diéty, číslo 9 najlepšie diéty celkovo, č 15 najlepší chudnutie diéty

: Vytvorené renomovanou výživou výskumník Barbara J. Rolls, PhD, Volumetrics je plán na zníženie hmotnosti založený na vyhýbanie sa potravín s vysokou hustotou, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Plán hovorí, že potraviny, ktoré obsahujú viac vody, ako napríklad ovocie a zeleninu, sú zdravšie, pretože majú nižšiu energetickú hustotu alebo množstvo kalórií v určitom množstve potravy. 4 najlepšie diéty s nízkou telesnou hmotnosťou, číslo 5 najlepšia diéta celková strava, číslo 5 najlepšia cukrovka diéta, č. 8 najlepšie srdce zdravé výživy

: Známy pre svoj známy bodový systém, Weight Watchers sa zameriava na stravu vyváženú stravu, stravovanie s mierou a jesť potraviny, ktoré chcete. Každé jedlo má pridelené množstvo bodov v závislosti od počtu kalórií a koľko tuku a vlákniny obsahuje. 1 najlepšia diéta na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 1 najlepšie dietetické plány, číslo 2 najlepšie diéty ako celok, č. 9 najlepšie srdce zdravé diéty, č.10 najlepší diabetes diéty

: vyvinutý Barry Sears, PhD, zóna diéta je vysoko proteínový, nízkokarbový plán - 30 percent kalórií pochádza z bielkovín, 30 percent pochádza z tuku a 40 percent pochádza zo sacharidov - určených na obnovenie metabolizmu a predchádzať chronickým zdravotným stavom, ako sú ochorenia srdca a cukrovka. 6 najlepších komerčných diétnych plánov, 13 najlepších zdravých jedál, 14 najlepších diét celkovo, 18 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, č. 19 najlepších diabetických diét

Tu získate ďalšie podrobnosti o všetkých ktoré US News zoradili, uvedené v abecednom poradí.

A nájsť najlepšiu stravu pre Vás, navštívte nás na Facebooku, aby ste si vzali našu kvízu Čo je vaša diéta osobnosti.

: Atkinsova diéta je plán s nízkym obsahom sacharidov, ktorý zdôrazňuje bielkoviny a tuky s minimálnym počtom sacharidov počas počiatočnej fázy. Výber sacharidov sa vracia do stravy po "indukčnej" dobe dvoch týždňov. 7 najlepšími diétami na zníženie telesnej hmotnosti, č. 8 najlepšími dietetickými plánmi, č 18 najlepšími diétami pre diabetes, č 19 najlepšími diétami celkovo, č 19 najlepšími zdravými výdavky na srdce

: Odporúčaná Národným inštitútom srdca, pľúc a krvi, diéta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sa zameriava na kontrolu hypertenzie a podporu celkového zdravia prostredníctvom potravín s nízkym obsahom sodíka a vysokým obsahom draslíka, vápnika, horčíka, vlákniny, a chudé proteíny. Dieters sa odporúča, aby jedli orechy, semená, strukoviny, ryby, chudé mäso, chudé hydiny, ovocie, zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. 1 najlepšia diéta celkovo, číslo 1 najlepšia cukrovka diéta, číslo 3 najlepšie zdravé srdce zdravá strava, číslo 8 najlepšie diéty chudnutie

Eko-Atkinsova diéta: Vegetariánska verzia Atkinsovej diéty, tento plán na zníženie hmotnosti sa stále zameriava na konzumáciu potravín s vysokým obsahom bielkovín, ale nahradzuje vysoko tukové živočíšne bielkoviny rastlinnými proteínmi z takých potravín, ako je sója a lepok. 8 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, č. 10 najlepšie zdravé srdce, 14 najlepších diét celkovo, č 16 najlepší diabetes diéty

: Tiež známy ako diéta GI, Glycemic-Index Diet sa zameriava na konzumáciu potravín, ktoré sú nízke na glykemický index, ktorý je miera, ako dlho tvoje telo trvá, ako rozdeliť potraviny. Čím dlhšie sa potraviny rozoberajú, tým menej sú pravdepodobné, že majú hladinu cukru v krvi. Konzumácia potravín s nízkym indexom GI vám môže pomôcť cítiť sa plne a môže byť užitočná pri cukrovke. Číslo 12 v najlepšom diabetickom diete, číslo 16 v najlepších diétach celkovo, číslo 18 v najlepších srdco-zdravých diétach, číslo 19 v najlepších diétach na zníženie telesnej hmotnosti

: Známa pre svoj podporný systém a prispôsobený jedálny program, diéta Jennyho Craiga obsahuje tri balené jedlá a denné jedlo denne, doplnené o vaše vlastné čerstvé ovocie a zeleninu. 2 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 2 najlepšie dietetické plány, číslo 7 najlepšie diéty celkovo, č. 11 najlepšie srdce zdravé diéty, No 11 najlepšie diabetes diéty

: Vytvorená svetovo preslávenou klinikou Mayo v Minnesote, táto diéta je založená na dosiahnutí dlhodobého manažmentu hmotnosti. Kľúčové princípy sa zameriavajú na zdravé stravovanie a veľkosti porcií, fyzickú aktivitu, realistické ciele na zníženie hmotnosti a motiváciu. 2 najlepšie dietetické cukrovky, číslo 5 najlepšie diéty ako celok, číslo 6 najlepšie srdce zdravé diéty, číslo 8 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti

: Medifast Diéta zahŕňa jesť malé predvarené jedlá. Dieters sa riadi plánom "5 a 1": jedia päť jedál Medifast (tresky, bary, míchané vajcia, ovsené vločky, puding a polievka) a jedno samoopravnené jedlo. 7 najlepších komerčných diétnych plánov, č. 14 najlepší diabetes diéta, č 16 najlepší diéty s chudnutím, č 16

: Výskum naznačuje, že stredomorská strava je ochranná proti ochoreniu srdca a môže zlepšiť spôsob, akým vaše telo spracováva hladinu cukru v krvi a inzulínu, čo znižuje riziko cukrovky 2. typu. Táto strava zdôrazňuje, že konzumuje zdravé tuky (myslí si, že majú omega-3 mastné kyseliny), ako aj ovocie a zeleninu, celé zrná, morské plody, orechy a strukoviny a olivový olej. 2 najlepšie diéty ako celok, č. 4 najlepšie srdce zdravé diéty, č 5 najlepší diabetes diéty, č 11 najlepší chudnutie diéty

: Na tomto nízkokalorickom programe na zníženie telesnej hmotnosti dieters jedia vopred pripravené jedlá, ktoré dodávajú určité množstvo denných kalórií na základe veku a pohlavia. Jedlá obsahujú 55% uhľohydrátov, 25% bielkovín a 20% tuku. 4 najlepšie dietetické plány, č. 11 najlepšie diéty ako celok, č. 12 najlepší diabetes diéty, č 16 najlepší diéta na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 17 najlepšie srdce zdravé výživy

Ornánska diéta: Ukázalo sa, že táto mimoriadne nízkotučná strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorú vypracoval Dean Ornish, MD, znižuje rizikové faktory srdca, ako je vysoký krvný tlak. S menej ako 10 percentami kalórií pochádzajúcich z tuku táto vegetariánska strava vylučuje mäso, ryby a vtáky. 1 najlepšia zdravá výživa pre srdce, č 2 najlepší diabetes dieta, č 8 najlepšie diéty celkovo, č 11 najlepší chudnutie

Paleo diéta: Taktiež nazývaná Cavemanova diéta, tento vysokoproteínový plán s nízkym obsahom sodíka sa opiera o vyrezanie spracovaných potravín a stravovanie ako naši predkovia pred 10 000 rokmi: veľa mäsa, rýb, hydiny, ovocia a zeleniny a žiadna rafinovaná cukru, mliečnych výrobkov, strukovín a obilnín. 19 najlepších zdravých jedál, 20 najlepších diét celkovo, č 20 najlepší diéty s chudnutím, č 20 najlepší diabetes diéty

: Striktne vegetariánska strava, Raw Food Diet obmedzuje jedlo, ktoré je varené alebo vyhrievané nad 116 až 118 stupňov Fahrenheita. Advokáti sa domnievajú, že typická americká strava spracovaných a pasterizovaných potravín, živočíšnych produktov a potravín obsahujúcich chemické prísady prispieva k cukrovke a vysokému krvnému tlaku. 2 najlepšie diéty s nízkym hmotnostným úbytkom, č 13 najlepšie zdravé srdce zdravé výživy, č 14 najlepší diabetes diéty, č 18 najlepší stravy celkovo

: Na tomto nízkokalorickom jedle plánujú dieters jesť jedno "rozumné jedlo" a vymeniť ostatné produkty s náhradou jedla: kokteily, občerstvenie, jedlá, sušienky, sušienky a prášky, ktoré sa rekonštituujú zmiešaním s odstredeným mliekom. 3 najlepšie dietetické plány, č. 5 najlepšie diéty na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 8 najlepší diabetes diéty, číslo 10 najlepších diét celkovo, číslo 13 najlepšie srdce zdravé výživy

: Vytvorený kardiológom na Floride Arthura Agatstona, tento zdravý plán na znižovanie hmotnosti obsahuje tri fázy a zahŕňa vyberanie spracovaných sacharidov a zameranie na chudé bielkoviny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a dobré sacharidy - celé zrná, zeleninu a ovocie - ako spôsob, ako schudnúť, získať zdravie a znížiť chute. 5 najlepších komerčných diétnych plánov, č. 11 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 12 najlepšie zdravé srdce, 13 najlepších diét celkovo, č 16 najlepší diabetes diéty

: TLC (Terapeutické životné štýly Zmeny) je diéta s nízkym obsahom tukov stravy odporúčané Národným cholesterolovým vzdelávacím programom amerických národných inštitútov zdravia ako spôsob zníženia hladiny cholesterolu. Táto strava sa zameriava na zníženie nasýtených tukov - menej ako 7 percent denných kalórií pochádza z nasýtených tukov - tým, že obmedzuje mäso a mliečne výrobky. 2 najlepšie diéty celkovo, č 2 najlepšie srdce zdravé diéty, č 8 najlepší diabetes diéty, č 11 najlepší chudnutie diéty,

: Veganská diéta eliminuje všetky potraviny na báze zvieracích jedál vrátane mlieka, vajec a dokonca aj medu. Tento druh rastlinnej stravy súvisí s nižším rizikom srdcových ochorení, obezity a určitých druhov rakoviny. 2 najlepší diabetes diéty, 5 najlepší diéty na zníženie telesnej hmotnosti, 5 najlepších zdravých jedál pre zdravie srdca, 12 najlepších diét

Vegetariánska strava: Vo všeobecnosti platí, že vegetariánska strava nezahŕňa mäso; ale existuje niekoľko podtypov vegetariánskej stravy vrátane lakto-ovo vegetariánov, lakto-vegetariánov, vegánov a semi-vegetariánov. Ľudia na vegetariánskych diétach preukázali, že konzumujú menej kalórií, vážia menej a majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mäso. 5 najlepší diabetes diéta, č. 6 najlepšie zdravé srdce diéty, číslo 9 najlepšie diéty celkovo, č 15 najlepší chudnutie diéty

: Vytvorené renomovanou výživou výskumník Barbara J. Rolls, PhD, Volumetrics je plán na zníženie hmotnosti založený na vyhýbanie sa potravín s vysokou hustotou, ktoré majú vysoký obsah kalórií. Plán hovorí, že potraviny, ktoré obsahujú viac vody, ako napríklad ovocie a zeleninu, sú zdravšie, pretože majú nižšiu energetickú hustotu alebo množstvo kalórií v určitom množstve potravy. 4 najlepšie diéty s nízkou telesnou hmotnosťou, číslo 5 najlepšia diéta celková strava, číslo 5 najlepšia cukrovka diéta, č. 8 najlepšie srdce zdravé výživy

: Známy pre svoj známy bodový systém, Weight Watchers sa zameriava na stravu vyváženú stravu, stravovanie s mierou a jesť potraviny, ktoré chcete. Každé jedlo má pridelené množstvo bodov v závislosti od počtu kalórií a koľko tuku a vlákniny obsahuje. 1 najlepšia diéta na zníženie telesnej hmotnosti, číslo 1 najlepšie dietetické plány, číslo 2 najlepšie diéty ako celok, č. 9 najlepšie srdce zdravé diéty, č.10 najlepší diabetes diéty

: vyvinutý Barry Sears, PhD, zóna diéta je vysoko proteínový, nízkokarbový plán - 30 percent kalórií pochádza z bielkovín, 30 percent pochádza z tuku a 40 percent pochádza zo sacharidov - určených na obnovenie metabolizmu a predchádzať chronickým zdravotným stavom, ako sú ochorenia srdca a cukrovka. 6 najlepších komerčných diétnych plánov, 13 najlepších zdravých jedál, 14 najlepších diét celkovo, 18 najlepších diét na zníženie telesnej hmotnosti, č. 19 najlepších diabetických diét

10 najlepších diét pre chudnutie, zdravie srdca a cukrovku
Kategória Zdravotné Otázky: Výživa