Prečo robiť zdravú voľbu je tak ťažké

Zdravie A Lekárske Video: Sajfa vs Igor Matovič (Voľby 2016) (December 2018).

Anonim

"Ty si to, čo jes, " hovoria. Ale to znamená, že keď žijete s niekým, musíte sa stať aj tým, čo jedia?

ŠTVRTOK 27. septembra 2012 - Keď som sa presťahoval so svojím priateľom, vedela som, že budeme musieť rokovať o zdobení a pokrmy. Ale nie kalórie.

Pre mňa je ťažké zohriať talíř pečeného lososa a brokolicu, kým jedá bravčová ryža a vaječné vločky.

Pre neho je ťažké odolávať sladkým jedlám, ktoré prinášam do domu alebo pečúť. Hovorí, že nikdy kým sa so mnou nezačal visieť.

Moja neustála snaha robiť zdravú voľbu okolo domu nie je len otázkou vôle, tvrdí nová štúdia zverejnená v časopise Journal of Neuroscience . Namiesto toho ide o to, aby som od začiatku položil môj mozog na zdravú cestu. Mozgové kontroly účastníkov ukázali, že akonáhle sa myseľ dostane nápad (čínske jedlo), je ťažšie vrátiť sa na diétu rovnú a úzku (losos).

Keď ľudia prijímajú rozhodnutia, zvolia si výber s najvyššou hodnotou, vysvetlil vo svojej správe hlavný autor správy Antonio Rangel. sa znižujú na vyššiu hodnotu zdravia ako na chuť. (Tento príklad predpokladá, že máte radi čínske jedlo rovnako ako ja.) Výskumníci zistili, že je skutočne možné riadiť svoje stravovacie správanie prostredníctvom myslenia, aj keď je to ťažké. Dve rôzne časti mozgu sú zodpovedné za samoreguláciu a zmena mysle o jedle, ktorú budete jesť, vyžaduje tieto dve dráhy mozgu na prepínanie rolí.

"Tento výskum naznačuje dôvod, prečo je tak ťažké kontrolovať svoje správanie, " povedal Cendri Hutcherson, postdoctorálny učenec v Kalifornskom technologickom inštitúte a hlavný autor knihy. "Máte tieto veľmi rýchle signály, ktoré hovoria:" Choď na lákavé jedlo. " Ale až potom, čo začnete ísť, môžete sa chytiť a povedať: "Nie, nechcem to." "

Pokiaľ ide o otázku, viem, že nie sme sami.

Ženaté ženy sa stávajú sedentárnejšími a majú väčšiu váhu počas prvých dvoch rokov ako novomanželia ako ich nezosobášení rovesníci, ktorú našla štátna univerzita v Ohiu. Ďalšia nová štúdia v americkom vestníku verejného zdravia zistila, že manželia majú najväčší vplyv na stravovacie vzorce jednotlivca - lepšie alebo horšie.

"So svojimi manželmi to má veľa spoločného so silnejším spoločným prostredím, " hovorí Paul F. Jacques, DSc, riaditeľ Programu výživovej epidemiológie v Tuftsovej univerzite a jedným z autorov štúdie. "Jedna osoba pravdepodobne pripravuje potraviny pre ostatné často."

Nie je to len rozdelenie jedál, ktoré spôsobujú zvýšenie telesnej hmotnosti; je to druh potravín, ktoré sú spoločne spotrebované. Výskumníci zistili, že alkohol a občerstvenie sú potraviny s najväčšou pravdepodobnosťou rozdelené medzi partnerov, ktorí sú rovnako vysoko kalorickými vinníkmi, ktorí môžu baliť na libry.

TELL US: Spája tvoj manžel alebo spolubývajúci s tebou zdravé stravovanie? Zdieľajte svoje skúsenosti v nižšie uvedených komentároch. (Poznámka: Mobilní používatelia nebudú môcť komentovať.)

Pre ďalšie správy a trendy v oblasti výživy sledujte @ weightloss na Twitteri od redaktorov @DokersAsk .

Prečo robiť zdravú voľbu je tak ťažké
Kategória Zdravotné Otázky: Tipy